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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 0 r( T$ D5 K0 k) z7 ?# v' G) {6 l$ n
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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3 c: d) o0 n7 ]( M “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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# ]" a& N6 ]/ x2 e# y4 D( F1 B 辨明体质情况对症进补 # I- ]8 J7 H9 H5 Y
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。* z& E7 u6 P- _, \ I! Q: a2 {* J; s
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。) Z- [2 ^ Z$ s, m
3 D( ^% W1 c9 l. I+ Q! `: }+ y U& a 气虚 ! r, R# r1 ~+ r. x( C
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
# D0 ?/ @* f& X7 `$ N- A' [* D3 W 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
6 [) G( R4 m; x% b% z% t# w. ^ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。- M4 s7 z0 v# A" [
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血虚
! @$ ~) z6 {/ w# d3 A 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
# L8 `% x- j; c9 T4 l* c0 g 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,# D6 X, q+ B' B
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& u. t( y, B" Q8 ~3 g; T- ]8 |% A
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阴虚
0 ~) t& N l4 V, s; c/ C4 U% w 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
: `& F8 A* k/ P: X 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, T9 d5 H& b$ F1 o; H 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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3 y1 l3 z! q, N. c2 |6 B( s# V 阳虚
/ I8 ~- ?( m8 p/ _5 `/ a 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
$ ~( T$ v5 W, V: R 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
3 A9 A! Y) X% L6 u+ W 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。9 c% }7 e0 K" l% V7 G9 f
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进补须知 6 C: _% a3 w: b2 \, w" |+ m* B
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。( l5 q2 ?* n1 G, ?
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妇女经期忌补
0 z$ g8 i5 u7 E+ _7 e8 `# } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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: K5 L# U$ Q0 ?( g) W$ T 女性进补 养血为主
$ Y' L2 d- {, u# T$ a% n 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- M6 j7 q8 ~ k$ ?
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